która ma

to nie bylo tak ze nie ma klimy, tylko winda ktora nie ma klimy i smierdzi moczem, wiadomo ze to wszystko pic na wode zeby tylko wspolczuc biednemu murzynkowi, wielu sie tez z nim utozsamia, a on takie babole walil zeby na gh pozbierac, to teraz probuje takimi bajeczkami naprawic swoja reputacje... film z 2010 olympi kiedy sie wylozyl na [...]

Siła tak czy siak sie zwiekszy więc jak masz max na 10 powt 70 to zostaw 70 IMO HST jest dla osoby która jakiś staż już ma, nie wyobrażam sobie poczatkujacej osoby majacej max na 15 powtórzeń rekord 40... Plan jest przeładowany, tak jak pisze TomQ 1 ćw starczy ew plecy możesz dać więcej

NIe mam pomysłu co to by mogło byc pod łydką. 1) ten suchy staw to nic innego jak zmiany strukuralne powierzchni stawu np rzepkowo-udowego. W skrajnych przypadkach moze byc ze tarcie - wytarcie chrząstki stawu ktora jest nieunerwiona sciera się i tak do kosci i-wtedy sie zaczyna problem ale w tym wieku watpie. 2) obowiązkowo ćwiczy sie czworoglowy [...]

Wiem, dziwnie to brzmi i jest to średnio wytłumaczalne Oveja, wcale nie mam przyjaciółę, która pod koniec podstawówki przeszła na wegetarianizm - rok temu wyszła za mąż i powoli nawiedza ją myśl, że czas pomyśleć o dziecku. Sama zdaje sobie sprawe, że pewnych składników odżywczych zawartych w mięsie po prostu nie da się zastąpić, więc bidulka [...]

[...] coś tam widzę, ale w sumie to dopiero 4 tygodnie, więc takie porównania są nawet bez sensu. No ale mam nadzieję, że coś się zmienia, bo mam patrzeć w lustro a nie na wagę (która zmieniła się o całe - 0,2 kg , co każdą użytkowniczkę wizażu wpędziłoby w depresję )W każdym razie dziękuję wszystkim, którzy widzą zmiany (to nie da mi wpaść we [...]

Oveja ze tak sie zapytam, a w jakim celu chcesz ten swing i snatch wykonywać, to samo dotyczy zarzutu? Wiesz nie ma potrzeby wykonywania tych ćwiczeń by osiągnąć cel ktory chcesz, one sa skomplikowane w wykonaniu, owszem można sie ich uczyć dla urozmaicenia jak juz sie ćwiczy przynajmniej rok, ale teraz u ciebie, one nic nie dadzą, a będziesz sie [...]

[...] równie szczęśliwa. Chociaż zdaję sobie sprawę, że każdy ma własne życie, stąd kombinuję na własną rękę. Po prostu wydawało mi się, że lepiej zabrać się za jakąś składankę, która nawet zawiera rzeczy, którym trzeba poświęcić trochę czasu, aby je opanować, ale żeby całość miała ręce i nogi, niż samej coś poskładać nie w tej kolejności, za dużo [...]

[...] ten sądny dzień. Pomiary nie są zachwycające. Startuję z nadwagi a nie ciała prawie idealnego, do lekkiej korekty, więc największą zagadką jednak jest dla mnie ta waga, która od początku całkowicie nijak ma się do obwodów (co się zdarza), ale w moim przypadku w sposób aż przesadny Niestety teraz widać, że i spadki w obwodach spowalniają, [...]

ta waga, która od początku całkowicie nijak ma się do obwodów (co się zdarza), ale w moim przypadku w sposób aż przesadn Oj tam, oj tam U mnie kiedyś było -1cm w talii, +2.5kg w ciągu tygodnia A co to miałam... Acha. Ty mi się przypomnij, jak zrobisz pełne 2 tygodnie na tych treningach... Będzie mała niespodzianka Coś czułam, że ten plank Cię [...]

Oveja nie wiem dokładnie dlaczego. We wszystkich instrukacjach jest napisane, zeby lekko ugiac kolana (tu podejrzewam po to, zeby utrzymac prawidlowa pozycja kregoslupa i go za bardzo nie obciazac), biodra i wlasnie lokcie To ugiecie ma byc delikatne, bo im bardziej ugniesz lokiec tym latwiejsze to cwiczenie sie robi (krótrza dźwignia). I druga [...]

Carbon, już som będą od dzisiaj, tak jak zapowiedziałam. Musiałam odespać i ogarnąć dom Ale od dzisiaj będą REGULARNIE Goplana, zapraszam A wszystkim dziękuję Też się cieszę, że kolejna sesja za mną. Teraz aż jakoś tak dziwnie, że nie trzeba siedzieć nad notatkami. Nie to żeby mi tego brakowało Także, tak jak pisałam wcześniej, od dzisiaj [...]

[...] mnie składa i przydałoby się nagrać do kontroli ;-) wyciskanie- też ciężko, wszędzie walka o ostatnie powtórzenia @@-) styrana wyszłam, ale grunt że przeżyłam |-) koleżanka, która tacha prawie 2razy tyle ciężaru co ja to niesamowita motywacja :-) usposobie też ma nieziemskie, ciężar ją wprost przygniata a krzyczy, żeby coś dołożyć :)) Zmieniony [...]

Dobra paniska, potrzebna wasza rada. Bylem na uropie w kraju narobilem badan, konsultowalem sie z kilkoma specjalistami ale nie ufam im w 100%, dlatego pytam Was, bo co niektorzy na pewno maja lepsza wiedze w temacie hormonow niz nie jeden endo co sie wyuczyl 20 lat temu i na tym koniec. Wiadomo ze sporo sie dzieje w temacie medycyny i niektorym [...]

[...] marca gala UFC Fight Night 170: Lee vs Oliveira w Brasilii w Brazylii odbędzie się zgodnie z planem, ale będzie zamknięta dla publiczności. Kolejna gala UFC Fight Night 171, która zaplanowana jest na 21 marca w Londynie, podczas której miało dojść do walki w wadze półśredniej pomiędzy Tyronem Woodleyem i Leonem Edwardsem, odbędzie się również [...]

[...] z pozytywnym odzewem ze strony zawodników i osób ze środowiska MMA. Prezydent Bellatora Scott Coker zdecydował się całkowicie odwołać galę Bellator 241: Pitbull vs Carvalho, która miała odbyć się minionej nocy w Uncasville w stanie Connecticut. Decyzja została podjęta ze względu a globalną pandemię koronawirusa. W oficjalnym oświadczeniu, Coker [...]

[...] "Jeśli nie nastąpi całkowite zamknięcie kraju, w którym ludzie nie mogą opuszczać swoich domów i tego typu rzeczy, te walki się odbędą. Idziemy dalej. Ci faceci będą rywalizować. Znajdziemy miejsca i rozgryziemy tę sprawę. Jedyną rzeczą, która nas powstrzyma, jest całkowite zamknięcie kraju przez rząd, gdzie wszyscy są zamknięci w swoich domach."

[...] schodzi punktowo i że zejdzie tylko z brzucha, jednakże jak stwierdziłem z takim jaki jest czuję się niekomfortowo w swojej skórze i redukcja nie ma być "wycinką która stworzy ze mnie supermana" gdyż wiem, że tak nei bedzie Chcę po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele. Po to to wszystko, zrozum, nie robię tego nikomu na złość [...]

Taki przykład, mój 8 letni syn waży 23 kg, gra w piłkę, trenig 2 razy w tyg, jest bardzo chudy, chłopcy go przewracają. Wdrożyłem dziennie rano płatki owsiane 30-40 g. na mkeku i po miesiącu schudł 1 kg !!! A miał przytyć :( Aktywności mniej bo odpadł rower i gra w piłkę na podwórku. Zaś mój wujek który ma problemy z nadwagą, gdy zobaczył mnie po [...]

Co do treningu to przy siłowym byś sie zajechał. Bo powiedzmy tachasz cięzar 70-80% swojego maksa i do tego przerwy nie dłuższe niz 90 sek. Po 3 tyg. byś ledwie zipał licząc do tego HIIT. Ile raz w tyg. ma byc HIIT i po ile sprint i trucht?? Już śpiesze z wyjaśnieniami :) Ogolnie przjmuje jedną zasade, progresywnośc. A to oznacza że nie zaczne [...]

[...] sokowe oparte na owocach, będą bardziej szkodzić niż pomagać. Szczególnie w kontekście wątroby, powodują one dostarczanie ogromnych ilości cukrów prostych, m.in. fruktozy, która jest niezwykle szkodliwa dla tego narządu. Jest wiele opracowań i badań na temat szkodliwości fruktozy wobec wątroby i powiązań z rozwojem stłuszczenia, a następnie [...]